آیا میدانید: ۲۵% از اكسیژنی كه با هر بار تنفس وارد ریه های شما میشود مستقیماً به سیستم بینایی انتقال مییابد. غذایی كه مصرف می کنید به منظور تغذیه سیستم بینایی شما مصرف میگردد. ۹۰% از دانش و آگاهی از دنیای پیرامونتان را با چشمهایتان بدست آورده اید.
هرگونه فشار و بی تعادلی در هر قسمت از بدن انسان، سیستم بینایی را تحت تأثیر قرار میدهد. جالب است بدانید تحقیقات در این زمینه نشان میدهند كه انواع مختلف فشارهای جسمی با انواع مشكلات و بیماریهای چشمی در ارتباط هستند. برخی از مشكلات چشمی مانند فشارهای چشمی، آب آمدن از چشم، خارش، قرمزی و درد در ناحیه چشمی، كاهش قدرت بینایی، تیرگی (تاری) دید، دوربینی و نزدیك بینی، با درمانهای یوگا و تغذیه صحیح قابل معالجه هستند. آب مروارید، آب سیاه (كوری تدریجی) و غیره نیازمند اعمال جراحی و مراجعه به متخصصان هستند.
بنا بر ملاحظات فوق داشتن بدن و چشمان سالم ، نیازمند پیروی از یك رژیم غذایی سالم و مناسب است. برنامه غذایی زیر برای سلامتی چشمها مناسب است:
صبحانه: (۷ تا ۹ صبح)
- ۱ فنجان آب پرتقال یا انگور
- ۱ عدد سیب و یا هر میوه تازه دیگر
- نان گندم همراه سبزیجات
- یک فنجان جوانه نخود یا گندم
- ۱ لیوان شیر
نهار و شام: (۱۲ تا ۲ بعد از ظهر، ۶ تا ۸ شب)
- ۱ كاسه سالاد (خیار، كاهو، گوجه فرنگی، هویج، چغندر به همراه مقداری نمك و آبلیمو)
- ۱ كاسه سوپ سبزیجات
- نان گندم یا چاپاتی (نوعی نان هندی)
- حبوبات و دانه های خوراكی مانند بادام زمینی وسویا
- ماهی یا جگر (برای كسانی كه گیاهخوار نیستند) ، یك روز در میان
- سبزیجات سبز
عصرانه: (۳ تا ۵ بعد از ظهر)
- میوه های تازه
- نانها یا بیسكویتهای نمكدار
- ۱ فنجان شیر
ترجیحاً از خوردن ترشی، فلفل قرمز و غذاهای ادویه دار كه باعث تحریك اعصاب میشوند پرهیز كنید. به منظور داشتن چشمان سالم استفاده از مواد غذایی كه غنی از ویتامینهای A، B، C و E هستند نیز توصیه میشود:
- هویج (بدون پوست كندن)
- انگور (مثلاً انگور وحشی Gooseberry)
- هندوانه
- حبوبات جوانه زده
- كدو
- نخود سبز
- پیاز
- دانه های روغنی مانند بادام و تخمه آفتابگردان
- شلغم
- لوبیا
منبع: HealthAndYoga.com
