کارگاه تمرکز برتر

مدرس: استاد مایا ماچوه
Search
Generic filters

یک برنامه غذایی مناسب برای چشمان شما

آیا می­دانید: ۲۵% از اکسیژنی که با هر بار تنفس وارد ریه­ های شما می­شود مستقیماً به سیستم بینایی انتقال می­یابد.  غذایی که مصرف می کنید به منظور تغذیه سیستم بینایی شما مصرف می­گردد. ۹۰% از دانش و آگاهی از دنیای پیرامونتان را با چشمهایتان بدست آورده­ اید.

هرگونه فشار و بی تعادلی در هر قسمت از بدن انسان، سیستم بینایی را تحت تأثیر قرار می­دهد. جالب است بدانید تحقیقات در این زمینه نشان می­دهند که انواع مختلف فشارهای جسمی با انواع مشکلات و بیماریهای چشمی در ارتباط هستند. برخی از مشکلات چشمی مانند فشارهای چشمی، آب آمدن از چشم، خارش، قرمزی و درد در ناحیه چشمی، کاهش قدرت بینایی، تیرگی (تاری) دید، دوربینی و نزدیک­ بینی، با درمانهای یوگا و تغذیه صحیح قابل معالجه هستند. آب مروارید، آب سیاه (کوری تدریجی) و غیره نیازمند اعمال جراحی و مراجعه به متخصصان هستند.

بنا بر ملاحظات فوق داشتن بدن و چشمان سالم ، نیازمند پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مناسب است. برنامه غذایی زیر برای سلامتی چشمها مناسب است:

       صبحانه: (۷ تا ۹ صبح)

  •        ۱ فنجان آب پرتقال یا انگور
  •        ۱ عدد سیب و یا هر میوه تازه دیگر
  •        نان گندم همراه سبزیجات
  •        یک فنجان جوانه نخود یا گندم
  •        ۱ لیوان شیر

       نهار و شام: (۱۲ تا ۲ بعد از ظهر، ۶ تا ۸ شب)

  •        ۱ کاسه سالاد (خیار، کاهو، گوجه­ فرنگی، هویج، چغندر به همراه مقداری نمک و آبلیمو)
  •        ۱ کاسه سوپ سبزیجات
  •        نان گندم یا چاپاتی (نوعی نان هندی)
  •        حبوبات و دانه­ های خوراکی مانند بادام زمینی وسویا
  •        ماهی یا جگر (برای کسانی که گیاهخوار نیستند) ، یک روز در میان
  •        سبزیجات سبز

       عصرانه: (۳ تا ۵ بعد از ظهر)

  •        میوه­  های تازه
  •        نانها یا بیسکویتهای نمک­دار
  •        ۱ فنجان شیر

ترجیحاً از خوردن ترشی، فلفل قرمز و غذاهای ادویه­ دار که باعث تحریک اعصاب می­شوند پرهیز کنید. به منظور داشتن چشمان سالم استفاده از مواد غذایی که غنی از ویتامین­های A، B، C و E هستند نیز توصیه می­شود:

  •        هویج (بدون پوست­ کندن)
  •        انگور (مثلاً انگور وحشی Gooseberry)
  •        هندوانه
  •        حبوبات جوانه ­زده
  •        کدو
  •        نخود سبز
  •        پیاز
  •        دانه های روغنی مانند بادام و تخمه آفتابگردان
  •        شلغم
  •        لوبیا

منبع: HealthAndYoga.com

0
به اشتراک گذاری بر روی facebook
به اشتراک گذاری بر روی twitter
به اشتراک گذاری بر روی linkedin
به اشتراک گذاری بر روی skype
به اشتراک گذاری بر روی email
به اشتراک گذاری بر روی whatsapp
به اشتراک گذاری بر روی telegram

تمامی حقوق نشر، کپی برداری و استفاده برای وب سایت یوگا پیام مهر محفوظ می باشد. استفاده از مطالب فوق با ذکر منبع و آدرس اینترنتی بلامانع است.

error: Content is protected !!