عزت نفس چیست؟ (پرسشنامه سنجش عزت نفس)

اگر مایلید وضعیت عزت نفس خود را ارزیابی کنید، می توانید از پرسشنامه کوپر اسمیت SEI که یکی از معروف ترین منابع سنجش عزت نفس است بهره بگیرید.

در آزمون SEI عزت نفس (Self-esteem Inventory) به بررسی حال افراد در موقعیت های مختلف و همچنین عملکرد افراد پرداخته می شود.

با تعاریفی که در بالا از علائم کمبود عزت نفس ارائه شد، به خوبی می توان میزان عزت نفس را بصورت کمی اندازه گیری کرد. برای انجام این کار کافی است امتیاز پاسخ های خود را بر اساس جدولی که پس از پرسشنامه ارائه شده محاسبه کنید.

۱- در اكثر اوقات اضطراب و تشویش دارم.

۲- صحبت در جمع كمی برایم دشوار است.

۳- اگر توانایی داشتم، خیلی چیزها را در خودم تغییر می دادم.

۴- تصمیم گیری تا حدودی برایم آسان است.

۵- دیگران از اینكه با من معاشرت كنند، لذت می برند.

۶- در بسیاری از اوقات رنجیده خاطر می شوم.

۷- مدت ها زمان می برد تا به چیزی عادت كنم.

۸- افرادی كه هم سن و سال من هستند، برایم ارزش زيادی قائل هستند.

۹- در اغلب اوقات والدین به احساساتم توجه می­كنند.

۱۰- به راحتی تسلیم نظرات دیگران می شوم.

۱۱- والدين بيش از حد از من انتظار دارند.

۱۲- نشان دادن خودم آن طور كه هستم،‌ بسيار سخت است.

۱۳- مسائل زندگی من بسيار درهم و شلوغ است.

۱۴- معمولا ديگران را تحت تاثیر قرار مي دهم.

۱۵- درباره خودم حس بدي دارم.

۱۶- غالبا دوست دارم خانه را ترك كنم.

۱۷- در جمع دوستان احساس ناراحتی می­كنم.

۱۸- احساس می­كنم از نظر ظاهری و جسمانی،‌ مورد توجه ديگران نیستم.

۱۹-  وقتی حرفی برای گفتن دارم، آنرا ابراز می­كنم.

۲۰- والدینم مرا درك می­كنند.

۲۱- دیگران دوست داشتنی تر از من هستند.

۲۲- غالبا از طرف خانواده زیر فشار هستم.

۲۳- اغلب احساس یاس و ناامیدی دارم.

۲۴- غالبا دوست دارم جای فرد ديگری باشم.

۲۵- افراد كمتر به من اعتماد می­كنند.

۲۶- هرگز مضطرب نمی شوم.

۲۷- به اندازه كافی به خودم اطمينان دارم.

۲۸- به راحتی با ديگران ارتباط برقرار می­كنم.

۲۹- با والدین و خانواده اوقات خوبي را می­گذرانيم.

۳۰- معمولا زمان زيادی را براي خیالبافی می­گذارم.

۳۱- دلم می خواست كم سن تر باشم.

۳۲- همیشه آنچه لازم باشد را انجام می دهم.

۳۳- از نتایج تحصیلی ام احساس غرور می­كنم.

۳۴- همیشه منتظر می مانم تا به من بگویند چه كار بايد انجام دهم.

۳۵- اغلب از نتیجه كارهایم متاسف می شوم.

۳۶- هيچ گاه احساس خوشبختی نكرده ام.

۳۷- همیشه كارها را به بهترین وجه ممكن انجام می دهم.

۳۸- معمولا توانایی انجام كارهایم را دارم.

۳۹- از زندگی ام تقريبا راضی هستم.

۴۰- ترجیح می دهم دوستانی كم سن تر از خودم داشته باشم.

۴۱- به همه اطرافیان خودم علاقمند هستم.

۴۲- دوست دارم در جمع دوستان ديده شوم.

۴۳- خودم را به خوبی درك مي­كنم.

۴۴- در منزل كسی توجه زيادی به من نمی­كند.

۴۵- هرگز در مورد كارهایی كه مي­كنم، مورد سرزنش قرار نمی­گيرم.

۴۶- آن طور كه از خودم انتظار دارم،‌ موفق نيستم.

۴۷- بر روی تصمیمات خود پابرجا و مطمئن هستم.

۴۸- از جنسیت خودم راضی نيستم.

۴۹- در روابطي كه با ديگران دارم راحت نيستم.

۵۰- هرگز مرعوب نمي شوم.

۵۱- غالبا از خودم شرم دارم.

۵۲- ديگران برايم دردسر درست مي­كنند.

۵۳- همیشه حقيقت را مي­گويم.

۵۴- اطرافیانم به من مي فهمانند كه نتايج كارهايم رضايت بخش نيست.

۵۵- به اتفاقاتی كه می افتد اصلا اهميت نمي دهم.

۵۶- در آنچه به عهده می­گيرم، به ندرت موفق می شوم.

۵۷- مواقعي كه از من انتقاد می شود، دچار اضطراب و یاس می شوم.

۵۸- هميشه می دانم كه به ديگران چه بگويم.