اضطراب سلامتی و تاثیر یوگا بر این اختلال

استرس، ترس، اضطراب به میزان کم طبیعی است. درست مثل نمک در غذا، ما به این احساسات نیاز داریم تا نظم، تمرکز و پویایی داشته باشیم. مشکل از آنجا شروع می شود که این ترس پایدار و عمیق شود و زندگی روزمره ما را تحت تاثیر قراردهد و به یک اختلال اضطرابی تبدیل گردد. ناراحتی بیش از حد، نگرانی یا ترس از چیزهای ناشناخته که باید درمان شوند و این همان جایی است که یوگا می تواند به شما کمک کند.

چگونه تمرینات یوگا می تواند اضطراب سلامتی را تسکین دهد؟

افکار منفی ویژگی اصلی اضطراب سلامتی است. مدیریت این افکار و احساسات غالباً دشوار است و می تواند کیفیت زندگی فرد را پایین بیاورد.

با وجود چالش های حملات اضطراب، بسیاری از استراتژی های خودیاری وجود دارد که می تواند در کنار آمدن با این اختلال و ایجاد آرامش کمک کند.  از رایج ترین استراتژی های آرام سازی، می توان به تمرینات تنفسی، آرامش عضلانی و تجسم اشاره کرد.

یوگا فعالیتی است که هر سه روش فوق را در بر می گیرد و به طور بالقوه برای افرادی که دارای اختلالات اضطرابی هستند، مفید است.

تمرین منظم یوگا می تواند به شما در تجربه آرامش در زندگی روزمره کمک کند و  قدرت مقابله با حوادث را در هنگام وقوع، بدون بی قراری بدهد. با تعالیم یوگا افکار منفی شما تغییر می کند و روش های متفاوتی را برای مشاهده احساسات بدنتان یاد می گیرید.

یوگا مهارت هایی را برای مقابله و مدیریت اضطراب و استرس در اختیار شما قرار می دهد تا عملکرد روزانه در خانه، محل کار، روابط و موقعیت های اجتماعی خود را بهبود ببخشید.

یوگا با افزایش قدرت، بهبود تعادل و افزایش انعطاف پذیری به روشی محبوب تبدیل شده است. بسیاری از افراد به سبک زندگی یوگا که شامل عملی فراتر از ورزش بدنی است، پایبند هستند. تمرینات یوگا بصورت ایده آل شامل بسته کاملی از آساناها (وضعیت های بدن)، پرانایاما (تکنیک های تنفس) و مدیتیشن است که می تواند به آرامش ذهن و مدیریت اضطراب کمک کند.