بازگشت به خویشتن
حرکت آگاهانه، تنفس و مکث؛ فرصتی برای بازگشت به تجربه بدن.
- یوگای سوماتیک
- تنفس
- پرانا
مدرسه یوگا پیام مهر · از ۱۳۷۶
تمرین از بدن آغاز می‌شود؛ و به زندگی راه پیدا می‌کند.
یوگا، مدیتیشن و خودکاوی را با نگاهی ریشه‌دار، روشن و انسانی بیاموزید؛ مسیری برای شنیدن بدن، شناخت ذهن و پرورش تمرینی که در زندگی روزمره هم همراهتان بماند.
مطالعه و تمرین
مسیر خودتان را در یوگا پیدا کنید
چه تازه در آغاز راه باشید و چه بخواهید تمرین خود را عمیق‌تر کنید، مسیر مناسب خود را با کنجکاوی پیدا کنید.
یاما و نیاما: هنر رهایی از وابستگی
فلسفه یوگا در گفت‌وگو با انتخاب‌ها و رابطه‌های روزمره.
- فلسفه یوگا
- خودکاوی
- زندگی آگاهانه
مدیتیشن پیشرفته
نگاهی عمیق‌تر به ذهن، مشاهده و تمرین مدیتیشن.
- مشاهده ذهن
- تنظیم هیجان
- خودکاوی
آساناهای یوگا
حرکت با توجه، احترام به بدن و استمرار در تمرین.
- آسانا
- آگاهی بدنی
- تمرین پیوسته
نگاه ما به تمرین
یوگا، فراتر از رسیدن به یک فرم است.
تمرین فرصتی است برای شنیدن دقیق‌تر بدن، مشاهده‌ی ذهن، شناخت کیفیت نفس و آموختن اینکه چگونه با آگاهی بیشتری در زندگی روزمره حضور داشته باشیم.
در یوگا پیام مهر، سنت یوگا در کنار تجربه‌ی معاصر، حرکت آگاهانه، تنفس و مدیتیشن قرار می‌گیرد؛ بدون عجله، بدون رقابت و بدون وعده‌های اغراق‌آمیز.
آنچه در پیام مهر دنبال می‌کنیم
چهار مسیر برای یک تمرین یکپارچه
-
بدن و حرکت آگاهانه
پیش از دنبال کردن فرم، حس و پیام‌های بدن را دقیق‌تر می‌شنویم و حرکت را به ابزاری برای آگاهی تبدیل می‌کنیم.
-
تنفس و پرانا
تنفس آگاهانه و مفاهیم سنتی پرانا را در زمینه‌ی یوگا می‌شناسیم و تمرین می‌کنیم؛ روشن، تدریجی و بدون ادعاهای درمانی.
-
مدیتیشن و خودکاوی
با مشاهده‌ی افکار، هیجان‌ها و الگوهای درونی، فضایی برای حضور بیشتر و شناخت روشن‌تر تجربه‌ی خود ایجاد می‌کنیم.
-
فلسفه یوگا در زندگی
مفاهیمی مانند یاما و نیاما را به پرسش‌های واقعیِ رابطه، انتخاب، وابستگی و زندگی روزمره پیوند می‌دهیم.
شیوه تمرین در یوگا پیام مهر
آگاهانه، اصولی و به دور از شتاب
-
01
بدن پیش از فرم
تمرین از آنچه امروز در بدن احساس می‌شود آغاز می‌شود، نه از رسیدن به یک شکل ایده‌آل.
-
02
آگاهی پیش از فشار
حرکت و تنفس ابزاری برای مشاهده‌اند، نه مسابقه‌ای برای بیشتر انجام دادن.
-
03
سنت، با زبان روشن
مفاهیم سنتی یوگا در جایگاه خودشان آموزش داده می‌شوند؛ بدون تبدیل آن‌ها به ادعاهای پزشکی.
-
04
تمرینی که با شما می‌ماند
هدف، ساختن رابطه‌ای پایدار با تمرین است که بتواند وارد زندگی روزمره شود.
مدرسان پیام مهر
هر مسیر یادگیری، از یک همراهی آگاهانه جان می‌گیرد.
با مدرسان یوگا پیام مهر و مسیرهای آموزشی متفاوت آن‌ها آشنا شوید؛ تجربه، پرسش‌گری و احترام به تفاوت‌های هر هنرجو، در قلب آموزش قرار دارند.
آشنایی با تیم آموزشی-
مایا ماچوه
بنیان‌گذار مشترک و از توسعه‌دهندگان یوگای سیکلیک
-
گل‌بهار ابراهیمی‌نژاد
مدرس آساناهای یوگا و مدیتیشن
میراث و روش
تمرین امروز، ریشه در مسیری طولانی‌تر دارد
یوگا پیام مهر در سال ۱۳۷۶ در تهران آغاز شد. داستان مدرسه و یوگای سیکلیک، دو مسیر برای آشنایی با پیشینه و نگاه آموزشی‌ای هستند که امروز نیز در کار پیام مهر ادامه دارند.
نگاه پیام مهر
خواندن، بخشی از تمرین آگاهانه است.
-
آسانا و آگاهی بدن
ناواسانا؛ تعادل در وضعیت قایق
آشنایی با وضعیت قایق و گزینه‌های ساده‌تر برای تمرین آگاهانه.
-
تجربه و تاریخچه
هاسیا یوگا؛ تمرین خنده با نگاهی واقع‌بینانه
آشنایی با جنبش یوگای خنده و مرز ادعاهای علمی آن.
-
سنت و جهان‌بینی
چهار یوگا؛ چرخه‌ها در جهان‌بینی هندی
روایتی از زمان در سنت هندی، نه تقویمی علمی از تاریخ جهان.
مجموعه‌ای از ۲۱ مقاله فارسی و انگلیسی اکنون در نگاه پیام مهر منتشر شده است.
دسترسی هنرجویان
هنرجوی یوگا پیام مهر هستید؟
دسترسی هر هنرجو به دوره‌هایش از طریق لینک اختصاصی او انجام می‌شود.
در ارتباط بمانیم
هر مسیر آگاهانه،با یک گفت‌وگوی ساده آغاز می‌شود.
برای آشنایی با مسیرهای آموزشی یا یافتن نقطه شروع مناسب، می‌توانید با پیام مهر در ارتباط باشید.