ذهن قوی تر با سوپر يوگاي مغزی
نرمه گوش ها به کمک مغز می آیند!
سوپر يوگاي مغزي يك تمرين آسان و در عين حال جذاب است كه ميتواند ضمن افزايش انرژي دروني فرد، عملكرد ذهني وي را نيز ارتقا بخشد.
طبق مقاله منتشرشده در مجله علوم اعصاب، مغز بسيار آموزش پذير است و دقيقا به همين علت است كه متدهاي تمدد اعصاب مانند يوگا بر آن تاثيرگذار هستند.
بر اساس مطالعه‌اي كه توسط مجله معتبر نيچر به چاپ رسيده است سوپر یوگای مغز علاوه بر موارد مذكور ميتواند به افرادي كه با اختلال وسواس فکری – عملی، افسردگي، زوال مغز و همين طور اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی رو به رو هستند نيز كمك كند.
تمريناتي سنتي
سابقه بكارگيري تكنيك‌هاي سوپر يوگاي مغزي به زمانهاي دور باز ميگردد. مربيان آموزشي و والدين هندي از ساليان دور با استفاده از يك روش تنبيهي تحت عنوان “مورگا” كه به نوعي تركيبي از متد سوپر يوگاي مغزي محسوب ميشود، دانش آموزان را با تاثيرات اعجاب انگيز يوگا بر مغز آشنا كرده اند. مورگا در فرهنگ هند يك پوزيشن استرس است كه با تنظيم نحوه ايستادن يا نشستن، بخش اعظم وزن بدن را روي تنها يك و يا دو عضله متمركز ميسازد. با وجود آنكه از اين حالت بدني براي تنبيه بچه ها استفاده شده است، اما در حقيقت يكي از انواع تمرينات سوپر يوگاي مغزي است. متد مذكور اكسيژن رساني به سيستم عصبي مغز را افزايش ميدهد و منتج به بهبود تمركز به همراه تقويت توانايي يادگيري ميشود!
البته نمونه هاي سنتي ديگري نيز از تمرينات سوپر يوگاي مغزي وجود دارد؛ براي مثال قرار دادن دستها روي نرمه گوش در شمار مفاهيمي طبقه بندي ميشود كه ريشه در علم باستاني و كهن آيورودا نيز دارد. در اين علم از گياهان طبي، ماساژ و يوگا در راستاي درمان بيماري ها استفاده ميشود.
با استناد به گزارشي از وب سايت يادگيري سوپر يوگاي مغزي، تحريك نقاط فشار نهفته بر قسمت نرمه گوش باعث فعال سازي هر دو نيمكره مغز شده و احساسي منحصر به فرد از تعادل را به فرد انتقال ميدهد.
تاثير مثبت چنين تمريناتي روي تسهيل خونرساني به سلولهاي مغزي كه ارتقاء سطح يادگيري، دقت و همچنين بهبود عملكرد كلي ذهن را به دنبال دارند، به وسيله پژوهش هاي متعدد دكتر David Jockers به اثبات رسيده است. وي متخصص طب طبيعي، تغذيه و کایروپراکتیک (شاخه اي از پزشكي جايگزين كه بر تشخيص و درمان اختلالات دستگاه ماهيچه اي اسكلتي به خصوص ستون مهره ها تمركز دارد) است.
سوپر يوگاي مغزي چگونه كار مي كند؟
اخیرا مطالعه ای توسط دکتر Joie P. Jones از دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفته که در آن باورهای سنتی هندی در پس تمرینات سوپر یوگای مغزی بررسی شده است. با توجه به یافته های این پژوهش مشخص شده که گوشهای انسان دارای نقاط فشار بسیار مهمی هستند که می‌توانند دهان، چشم ها، بیضه ها، تخمدان ها، پیشانی و همچنین مغز را تحریک کنند. اما ایده نهفته در پس چنین تحریک گسترده ای چیست؟ انرژی در اندامهای انتهایی پس از مدتی به حالت راکد درآمده و در واقع به دام می‌افتد. این در حالی است که با سوپر یوگای مغزی انرژی مورد نظر در مسیری مستقیم به سمت مرکز بدن هدایت شده و از میان قلب و سپس گلو می‌گذرد تا به زبان، دهان و در نهایت مغز برسد.
پژوهشی دیگر از مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا پیرامون سلامت عملکرد مغز نشان میدهد که نیمکره های مغزی به صورت یک طرفه و بر عکس از جانب گوش راست و چپ تحریک میشوند. بنابراین گوش راست نیمکره چپ و گوش چپ نیمکره راست را تحریک خواهد کرد. زمانی که هر دو گوش همزمان عملیات خود را آغاز کنند، نیمکره ها نیز همگام سازی شده و شروع کننده فعالیتی قوی در سطح مغز خواهند شد.
تکنیکی مناسب برای اجرای سوپر یوگای مغزی
۱. دست چپ را بلند کرده و روی نرمه گوش راست خود قرار دهید.
۲. دست راست خود را بلند کرده و روی نرمه گوش چپ خود قرار دهید. بازوی چپ شما باید به قفسه سینه تان نزدیک باشد.
۳. پاهای خود را در حالی که مفاصل ران از یکدیگر فاصله گرفته اند روی زمین تثبیت کنید.
۴. زبانتان را روی سقف دهان خود قرار دهید و این وضعیت را تا پایان تمرین حفظ کنید.
۵. در حالی که زانوها را خم کرده و حالتی مشابه چمباتمه زدن به خود میگیرید و پایین میروید، استنشاق کنید (نفس را به دورن ریه هایتان بکشید). البته باید اطمینان حاصل شود که از آوردن فشار بیش از حد به زانوها جلوگیری میشود.
۶. زمانی که به حالت ایستاده باز میگردید، عملیات بازدم را انجام دهید.
۷. این تمرین را به دفعات مورد نظر تکرار کنید. به طور کلی توصیه میشود تمرینات سوپر یوگای مغزی ۲ الی ۳ دقیقه ادامه یابد.
این کار را هر روز به مدت حداقل ۳ ماه انجام دهید تا آثار آن نمایان شود.
ترجمه و تنظیم: گروه مترجمین پیام‌مهر
منبع: Life literacy
تمامی حقوق نشر، کپی برداری و استفاده برای وب سایت یوگا پیام مهر محفوظ می باشد. استفاده از مطالب فوق با ذکر منبع و آدرس اینترنتی بلامانع است.
