يوگا به زبان ساده

یوگا یک ورزش باستانی است که از سنت ها و عقاید مذهبی هند و بودایی نشأت گرفته است. این ورزش به افراد کمک می کند تا روح و جسم خود را پرورش دهند و آرامش و تعادل را در زندگی خود احساس کنند. یوگا با انجام حرکات خاصی که به آسانا معروف هستند، می تواند برای سلامت جسمی و روانی افراد مزایای فراوانی داشته باشد.

یوگا می تواند عضلات را قوی کند، مفاصل را انعطاف پذیر کند، گردش خون را بهبود بخشد، سیستم تنفسی و گوارشی را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش دهد، خلق و خو را بهبود بخشد، اعتماد به نفس را افزایش دهد، هوش و حافظه را تقویت کند و خلاقیت را تحریک کند.

همچنین می تواند در درمان یا کنترل برخی از بیماری های جسمی و روانی نقش مثبتی داشته باشد. برخی از این بیماری ها عبارتند از: افسردگی، اختلالات تصور جسمی، ناهنجاری های تغذیه ای، كمردرد، آسم، فشار خون بالا، ديابت، سياتيك، سيستيت، آلزایمر و پاركينسون.

برخی از آساناهای یوگا با اینکه چالش برانگیر است، اما به شکل خودپذیرفته است. چرا که چالش های آن با توجه به سطح توانایی و نوع بدن هر فرد قابل تغییر هستند. چگونگی نفس کشیدن، حالت قرار گیری بدن، مدت زمان حفظ حالت و تعداد تکرار حالات مختلف آسانا قابل تغيير است. چيزي كه در يوگا مهم است نيست كه شما به چه حالاتي قادر هستيد بلكه مهم است كه شما در حالاتي كه قادر به اجرای آن هستید به صورت صحيح عمل كنيد. این یکی از اصول اصلی می باشد که سبک سیکلیک یوگا بر اساس آن طراحی گردیده است.

در يوگا شما با خود در رقابت هستيد نه با ديگران. يكي ديگر از مزيت های يوگا این است كه شما نياز به تجهيزات پيچيده يا گران قيمت ندارید. فقط با يك لباس مناسب و يك فضای آرام مي توانید به راحتي يوگا را شروع كنید.

البته بعضي لوازم جانبي مثل مت تمرين، پتو، بالش دست و كمربند مخصوص يوگا مي توانند به شما در انجام حركات كمك كنند. یوگا یک ورزش است که بر اساس اصولی مانند شناخت خود، رهاسازی، تمرکز و هماهنگی بنا شده است. این اصول باعث می شوند که شما بتوانید با خود، با دیگران و با جهان اطراف خود در ارتباط باشید. یوگا یک راه برای رسیدن به آرامش، تعادل و خوشبختی است.