Laughter Yoga; Make me happy, Make me good

 شیوه نوین خنده یوگا، با استفاده از تمرین ­های پرانایاما (تنفس یوگی) آغاز می­شود. استفاده از فعالیت های تنفسی در بین تمرین­ های خنده، به عنوان راهی برای آرامش بدن و ذهن است. یوگا می ­آموزد که ذهن و بدن آینه یکدیگرند و تنفس، پیوند این دو است. نکته قابل تامل این است که با نفس عمیق، بدن خود را آرام می­کنید (ضربان قلب به دنبال انجام تمرین به سرعت کاهش می­ یابد خون در این وضعیت با اکسیژن تازه شارژ می شود). هنگامی که بدن و ذهن خود را آرام می­کنید  از زمان حال آگاه­ تر می­شوید. توانایی زندگی کامل و تجربه “اکنون” از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا تنها لحظه ای است که می­ توانیم شادی را تجربه کنیم. حضور در حال حاضر، ما را از پشیمانی ­های گذشته و نگرانی­ های آینده رها می­کند و ما را قادر می­سازد تا از لحظات ساده لذت ببریم.

تعریف فرهنگ لغت انگلیسی از “خوشبختی” ساده است: “وضعیت شاد بودن”. ویکتور هوگو گفته است: «سراسر عمر ما تلاشی است پیوسته برای دستیابی به کامیابی و سعادت، در حالی که خوشبختی، همین لحظه­ ای بود که به آن می­ اندیشیدیم».

به گفته برخی محققان، خنده واقعی، نشان دهنده وضعیت درونی، شادابی و سرگرمی افراد است. مطالعات نشان می­دهد که تعریف شادی از شخصی به شخص دیگر متفاوت و به میزان رضایت افراد از زندگی وابسته است. ۴۰% شادی هر فردی، به نگرش شخصی او بستگی دارد. ۵۰% تحت تاثیر ژنتیک و ۱۰% از عوامل و شرایط محیطی تاثیر می­ پذیرد.

بعضی ثروت و رفاه را عامل شادی می­دانند در حالیکه مال به تنهایی فقط زینت زندگی است! عده­ ای بر این باورند که تجربه نکردن سختی ­ها باعث شادی است در حالیکه غلبه بر چالش­ های زندگی حال خوشی را ایجاد می­کند که باعث می­شود انسان باور کند قهرمان زندگی خود است.

کسانی که در زندگیشان سختی­ هایی را تجربه کرده­ اند شادتر از دیگرانند چون تلاش­ هایی که برای رهایی از آن سختی انجام دادند بعنوان یک افتخار در ذهنشان ثبت می­شود. این گونه چالش ­ها به ما کمک می­ کند تا هویتمان را پیدا کنیم و به ارزشمندی خود بیشتر پی ببریم. ایمان به توانایی­ های فردی باعث شادی است.

شاد زیستن یک تصمیم است. تصمیمی خردمندانه که در آن تمامی مصائب و سختی­ ها به منزله تجربه­ های ارزشمند قلمداد می­شود. شادی مهارتی است که با تمرین قابل دستیابی است. شادی یک انتخاب است.

چنانچه حضرت مولانا می­ فرمایند: “مرا عهدیست با شادی که شادی زان من باشد.”                

بعضی از شادی­ ها از لحاظ زمانی گذرا هستند، یعنی انسان را بمدت کوتاهی شاد نگه می­دارند و بعد از بین می­ روند مانند بیشتر شادی­ هایی که از طریق عوامل مادی بدست می­ آیند. اما بعضی از شادی­ ها پایدار هستند و به راحتی از انسان جدا نمی­ شوند. فردی که معتقد و با ایمان است و از این منظر به فکر راه حل مشکلات بوده و به خدمت به دیگران باور دارد این فرد با شادی پایداری همراه است که از بین رفتن شادی او فقط بستگی به تغییر نگرش او دارد.

هنر شاد بودن مستلزم توانایی خندیدن به مشکلات در کوتاه­ترین زمان پس از وقوع آنهاست. انسانهای شاد از دیدن روی سکۀ نا امیدی، یا نگرش به غصه و اندوه زندگی پرهیز می­کنند.