کنترل خشم و عصبانیت (آهیمسا)
کارگاه آموزشی آنلاین مدیریت خشم- آهیمسا
وقتی کسی جلوی شما در ترافیک می پیچد جوش می آورید !؟
وقتی کودک شما از همکاری امتناع می کند فشار خونتان بالا می رود؟
عصبانیت یک احساس طبیعی و حتی سالم است – اما کنار آمدن با آن به روشی مثبت مهم است. عصبانیت کنترل نشده می تواند بر سلامتی و روابط شما تأثیر بگذارد.
آماده اید خشم خود را کنترل کنید؟
مدرس دوره: سرکار خانم استاد مایا
خانم استاد مایا ماچوه مدیر باشگاه ورزشی یوگا پیام مهر، از باشگاه های با سابقه و جزء یکی از قدیمی ترین مراکز شناخته شده یوگا در سطح کشور می باشد.
خانم مایا متولد شهر پونای هند هستند. ایشان در شهر احمد آباد از ایالات گجرات هند بزرگ شده اند. آموزش های اولیه و بنیادین یوگا را نزد مادرشان آموختند.
| 📆 تاریخ | ⏰ زمان |
| ۹۹/۴/۰۹ | ۱۹ الی ۲۰:۳۰ |
| ۹۹/۴/۱۱ | ۱۹ الی ۲۰:۳۰ |
| ۹۹/۴/۱۳ | ۱۹ الی ۲۰:۳۰ |
| ۹۹/۴/۱۵ | ۱۹ الی ۲۰:۳۰ |
| ۹۹/۴/۱۷ | ۱۹ الی ۲۰:۳۰ |
| ۹۹/۴/۱۹ | ۱۹ الی ۲۰:۳۰ |
| ۹۹/۴/۲۱ | ۱۹ الی ۲۰:۳۰ |
آنچه در این کارگاه فرا می گیرید
درک خشم
- عصبانیت یک واکنش طبیعی است اما پرخاشگری یک علامت
- درک رویکرد مقابله یا فرار
- باورهای غلط در مورد پرخاشگری
- چه موقع عصبانیت یک مشکل است؟
- درک خشم باعث چه می شود؟
چگونه می توانیم با کمک یوگا خشم را مدیریت کنیم؟
- مدیریت عصبانیت، بیان آن به صورت سالم و بدون خشونت
- آموزه های یوگا برای کنترل عصبانیت
- یادگیری روش های رفع استرس عاطفی در یوگا
عضلات پر تنش و راهکار آرام سازی
- تمرین آرامش و کاهش سطح برانگیختگی
- آموزش روش های یوگا برای آرام سازی بدن و ذهن
مدیریت ناامیدی و بی حوصله‌گی با تکنیک های تنفسی (پرانایاما)
- یادگیری تکنیک های ساده جهت تغییر الگوهای تنفس و رفع احساسات ناخوشایند
مهارت های موثر یوگا برای مدیریت محرک های خشم
- یادگیری مهارت های حل مسئله
- تکنیک مراقب خودت باش