آشنایی با حرکات اصلاحی و بهبود ناهنجاری های اسکلتی برای داشتن اندامی بی نقص

نحوه بررسی شرایط و قامت بدنی 

در این وبینار با روش های معتبر تشخیص وضعیت کلی ساختار قامتی  بدن آشنا می شوید و با استفاده از آن می توانید اشکالات بدن خود را  بشناسید.

 عارضه سر به جلو

در این عارضه، سر جلوتر از گردن قرار دارد ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد. بنابراین  فشار زیاد روی مفصل فک و مهره های گردنی وارد می شود.

افتادگی شانه و اصلاح شانه های گرد

در وضعیت طبیعی، شانه ها موازی با تنه و قرینه هستند. اما شانه ها و متمایل شدن آن رو به جلو باعث خارج شدن آنها از وضعیت طبیعی می شود. حالت افتادگی شانه ممکن است بصورت يک طرفه يا دو طرفه باشد.

گردی پشت (کیفوز)

افزايش بيش از حد طبيعی تحدب مهره های پشتی را تحت عنوان پشت گرد می گويند. قوز کردن باعث فشار آمدن به ریه ها و قلب می شود. همپنین قد فرد را کوتاه تر نشان می دهد.

حالت گودی کمر (لوردوز)

یکی از شایع ترین مشکلات انحنای ستون فقرات، افزايش بيش از حد گودی کمر است. بعضی وقت ها ممکن است علت بزرگی شکم یا کمردردهای دائم، گودی بیشتر از حد طبیعی کمر باشد.

انحراف جانبی ستون مهره ها (اسکوليوز)

اسکوليوز يا پشت کج عبارت است از انحراف طرفی ستون مهره ها به نحوی که زوائد شوکی مهره ها به سمت تقعر و بدنه مهره ها به سمت تحدب چرخش پيدا کنند. این عارضه می تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد. در هر صورت باعث اختلاف طول پاها، درد و کاهش دامنه حرکتی ستون مهره ها می شود.

چرخش لگن

لگن مرکز بدن است. زمانی که تقارن لگن طبیعی باشد، انحناهای ستون مهره‌ها انحنای طبیعی خود را حفظ می کند. ضعف عضلات حمایت کننده و نگهدارنده لگن تقارن آن را  از بین برده و لگن را به سمت جلو یا عقب، بالا یا پایین و یا به یک طرف می چرخاند. این وضعیت می تواند نا محسوس بوده و در ظاهر اصلاً مشخص نباشد اما می تواند مشکلات بسیاری مانند کمردرد را به وجود بیاورد.

حالت زانوی ضربدری (ژنووالگوم)

در این عارضه فرد نمی تواند به طور همزمان زانوها و مچ پاهای خود را در کنار هم قرار دهد. هنگام جفت شدن زانوهای این افراد، فاصله زیاد و غیرعادی بین هر دو مچ پا ایجاد می شود. زانوی ضربدری به تدریج بر روی لبۀ داخلی پا فشار بیشتری وارد می‌کند و چنانچه کفش این افراد مورد بررسی قرار گیرد، ساییدگی بیشتر در بخش داخلی کفه کفش دیده می شود. این مشکل می تواند باعث تغییر الگوی راه رفتن و یا آرتروز زودرس زانو شود.

زانوی پرانتزی (ژنوواروم)

در این مشکل شکل ظاهری پاها در حال قوس بیرون دیده می شود. وقتی که فرد با زانوی پرانتزی پاهایش را جفت می‌کند، زانوهای وی از هم فاصله زیادی دارد، یا وقتی زانوهایش را به هم می‌چسباند، پاهایش جفت نمی شود و به علت زاویه ایجاد شده در داخل ران و ساق پا، خط اعمال وزن به سمت داخل مرکز زانو منتقل می شود.  این حالت از سائیدگی بیش تر در کناره خارجی کفش دیده می شود. این مشکل نیز می تواند باعث تغییر الگوی راه رفتن و یا آرتروز زودرس زانو شود.

کف پای صاف

قوس کف پا هنگام راه رفتن و دویدن، نیروهای وارده از زمین را جذب و در حفظ تعادل بدن نقش مهمی را ایفا می کند.  داشتن کف پای صاف یعنی کاهش ارتفاع قوس طولی داخلی پا. این مشکل سبب می شود که تمام نیروهای وارد شده از سطح زمین بر روی آشیل، ساق پا، زانو، لگن یا حتی کمر اعمال ‌شود. پیچ خوردگی پا  مشکل رایج در افراد با کف پای صاف است.

در این وبینار به بررسی عوارضی که مشکلات : حالت سر به جلو، افتادگی شانه، کیفوز، لوردوز، اسکولیوز، چرخش لگن، زانوی ضربدری، زانوی پرانتزی وکف پای صاف ایجاد می کنند، علت به وجود آمدن آنها، روش های درمانی رایج و سیکل های “یوگا تراپی” برای پیشگیری و اصلاح این مشکلات خواهیم پرداخت.